快樂的假期剛過, 有很多姐妹在過年享受佳餚的同時,
不小新攝取過多的熱量(卡路里), 容易造成體重上升的結果。
而體重增加後的30天就是報章雜誌提到的"減重黃金期"，
想必一定也有很多姐妹，對如何利用這段時間減重塑身有很多問題。
而上一篇文章也提到，肌力訓練+有氧運動+伸展運動絕對是減重塑身良方
而就由我們為大家整理一些問題，分成3篇文章跟大家說明喲~
問題一：減重都一定要吃很少，犧牲自己想吃的美食嗎??
問題二：女生做肌力訓練，會不會變金剛芭比啊??
1. 減重都一定要吃很少，犧牲自己想吃的美食嗎?? sad~
減重其實就是熱量的"進"與"出"的遊戲，
基本上進的比出的多，體重下降；
反之，體重就會上升。
但如果攝取的熱量一段時間都少於基礎代謝率(計算連結)，
之後大腦就會對身體發出囤積脂肪的訊息，也就是你從此時
所進食的熱量就容易變成脂肪哦!
所以要減重的女性朋友，在熱量攝取高於自己基礎代謝一些的前提下
(建議高200-300大卡)，不需要特別忌口，只要總熱量控制於此區間即可，
然後再搭配肌肉訓練，增加自己的肌肉量，就能更容易打造"易瘦體質"
2. 女生做肌力訓練，會不會變金剛芭比啊??
增加肌肉量有很多好處，但大量肌肉的生長需要男性荷爾蒙的搭配，
一般女性的男性荷爾蒙很少，也就很難練到如下兩個圖。
反而適當的重訓可以幫助女性雕塑曲線，加上有教練的引領，
配合伸展運動，拉伸曲線，更能夠得到運動的成果
以上就是我們Part1的內容，請大家有任何問題都可以問我們哦!
我們“減重塑身大哉問”Part2見!!
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