我們減重塑身大哉問來到第三回囉!!
在增加肌肉且努力減重的時候,
教練最常被問到的問題,還有以下兩個:
問題五 我工作都很累了,還要來運動,這樣體力會耗盡 > <
問題六 最近晚餐都沒吃澱粉了,好辛苦還受不了,好想大吃哦
(問題一、二,請見大哉問part1;問題三、四,請見大哉問part2)
1. 我工作都很累了,還要來運動,這樣體力會耗盡 > <
回答這個問題的時候,我們一定要對自己為什麽會疲累先有一定的了解。
往往我們感覺疲累,有可能跟食物有關(攝取過多油脂);有可能與睡眠不足有關;
有可能與心情低落有關;有可能與慢性疾病有關,如貧血、內分泌失調、糖尿病等;
有可能身體 已經因活動量不足,呈現老化狀態有關。
而運動往往能幫助我們改善以上原因造成的疲累感,並且透過運動與適度休息,
反而體力會越來越好,所以在一般情況下,越運動,尤其是肌力訓練,
身體的活動力、體力越好哦!
另外,要注意在睡覺前三小時完成運動,否則會影響睡眠品質而不能適度休息。
各位姐妹,讓我們透過運動來讓自己"回春"吧!
2. 最近晚餐都沒吃澱粉了,好辛苦還受不了,好想大吃哦