Curves 桃園國際店
女性專用30分鐘健身中心 地址: 桃園市國際路一段1169號8樓之1 電話:03-3601312

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上周六桃園國際店特別舉辦了一場抽獎活動,送出一個月的免費體驗,熱鬧一波~

Blitz前的吶喊,準傋出發去讓街道充滿紫色炫風吧!GOGOGO~~~

 

當然,只舉辦抽獎活動是還不夠的,為了增加趣味與印象

我們還準備了一段紫色旋風舞

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想瘦大腿、還是想瘦腰~

來Curves就對了辣!!!

Curves讓你不再藉口說沒時間運動囉~只要30分鐘!!!!燃燒500大卡熱量

不用預約  不怕遲到  隨時都有教練在旁指導喔!

愛美的女性朋友們

不要再等了

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這天有來自台灣各地的Curves教練們,不辭辛苦的來到現場幫我們衝衝人氣,宣傳一番~

在此,本店所有教練由衷的感謝各位前輩們的支持與相挺喔!

大家辛苦囉!!!

YA ~^^~


11/21(一) Curves 桃園國際店 盛大開幕囉~

 

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如果你運動的目的是為了要減肥,那你應該考慮到你所從事的運動項目,

所燃燒的能源物質是否是脂肪,如此對症下藥才能在強化心肺耐力、增進體能的同時也達到消耗脂肪的目的。


消耗脂肪的管道

從運動生理學的觀點,人類有三個管道支持運動的進行。分別為:磷化物系統、乳酸系統、以及有氧系統,這三個系統分別負責不同強度運動時的能量來源,如磷化物系統主要是支撐10秒以內爆發性運動的『能』,而乳酸系統則是提供數十秒乃至二、三分鐘完成之短而激烈的運動,而大家耳熟能詳的有氧運動如慢跑、有氧舞蹈等,提供活動時能源的,自然屬有氧系統。

有氧系統也有三個管道提供ATP 支持運動的進行。分別是醣的有氧分解產生38ATP 分子,脂肪的有氧分解產生129分子的ATP及蛋白質的有氧分解。在運動中能量提供方面,氧的消耗越多,代表能的使用越多,也就是ATP 使用越多。因此,醣類、脂肪氨基酸,於活動進行中提供能量所佔比例的多寡,與運動的激烈程度有關,運動愈激烈,越偏向醣類的無氧分解,越緩和,就會變成醣類與脂肪的有氧分解而隨著身體活動程度從安靜、輕度、中度到激烈,其食物使用百分率會從脂肪慢慢的偏向醣類,因此,如果我們要以燃燒脂肪為目的,重要的是運動的持續時間,而不是強度(運動的激烈程度),例如,以28分鐘跑步4 英哩的能量消耗是403卡,而若改以40分鐘同樣跑完4 英哩,其能量消耗也有400卡,由此可見,重要的是跑步的距離,而不是跑步速度的快慢。

要想減肥就要做到能量的負平衡,也就是每天所消耗的能量要多於你所攝取的,這樣脂肪才會被燃燒作為提供不足的能量之用,但若純粹靠飲食的節制來控制體重,從長遠觀點來看是不健康的,最理想的方法還是以良好的飲食習慣,配合規律的運動來進行。


燃燒脂肪的運動方法

一公斤體脂肪等於7700大卡的熱量,換言之,要消除一公斤脂肪就必需消耗7700大卡的熱量,因此,除了減少能量攝取外,如何藉由運動來消耗熱量,是以下要討論的重點。

1.選擇全身性的運動

全身性的運動如果強度合適的話,比較不會出現身體的局部疲勞,如此,運動才可以持續進行30~60分鐘,以消耗更多的能量,因此,快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、低衝擊有氧舞蹈,都可以稱得上是好的減肥運動。

2.持續時間比運動強度更為重要

跑一公里與走一公里所消耗的熱量哪一個較多?答案是:一樣多。因此,建議減肥的運動,以適中強度(心跳率約每分鐘 140次)而可以持續較久的運動為宜,而避免採用高強度而時間短的運動。此外,減肥的運動,效果是可以累積的:例如,以 9分鐘跑一英哩的速度,持續跑一小時約消耗 870大卡,但若是一次跑10分鐘,分 6次完成,同樣也是消耗 870大卡的能量,因此,欲減肥者在日常生活中,應盡量把握身體活動的機會,如多走路、爬樓梯等,都是有益於減肥的。

3.理想的減重計畫

美國運動醫學會(ACSM,1991)以專業立場認為理想之減重計畫應包括:


1.攝取的能量,成年人每日不得低於1200大卡。


2.每週減少的體重最多不能超過一公斤。


3.配合行為改變法,去除那些導致肥胖的不良飲食習慣。


4.每日的運動要消耗300大卡以上的熱量。


5.減肥是一輩子的事,運動、飲食和行為改變法三種方法的聯合應用,被認為是減肥或體重控制的最有效方法


                  各種有氧運動形式之分類

運動型式

建議開始之
體適能水準

運動傷害
之危險度

對心肺耐
力之發展

體重控制

消耗之卡路
里(大卡/時)

 

 

 

 

 

 

走路

初級

1-2

3

300-450

水中走路

中級

2-4

3

450-750

徒步旅行

初級

2-4

3

450-750

慢跑

中級

3-5

5

450-1125

水中慢跑

高級

3-5

5

600-1125

高衝擊之有氧

高級

3-4

4

450-900

低衝擊之有氧

初級

2-4

3

375-750

階梯有氧

中級

2-4

3-4

375-900

中衝擊有氧

中級

2-4

3

450-900

游泳

初級

3-5

3

450-900

水中有氧

初級

2-4

3

450-900

原地腳踏車

初級

2-4

3

450-750

公路自由車

中級

2-5

3

450-900

溜冰

中級

2-4

3

450-750

爬樓梯

初級

3-5

4-5

600-1125

壁球

中級

2-4

3

450-750

註1. 1=低, 2=尚可, 3=普通, 4=很好, 5=非常好

註2. 能量的消耗受個人在運動中的努力程度(如運動強度)與體重的影響。


肥胖是現代人健康的剋星,一旦形成了想再瘦回去十分不容易,且甚至會反反覆覆,減瘦了又會再胖回去,因此,減肥應首重。除了控制飲食外,持之以恆的從事有氧性運動及良好的生活習慣,才是有效達到體重控制的目的。


資料來源:運動生理學網站 文化大學 吳慧君 教授


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11/21Curves桃園國際店盛大開幕~


 



 





 


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在「瘦即是美」的觀念下,減肥幾乎成為全民運動。但一般人缺乏正確減肥觀念,為了讓自己看起來苗條動人,很容易就掉入減肥陷阱中。到底該如何減肥才正確又不傷身?以下就一一解開減肥迷思。為了減重能達到效果,常常許多錯誤的觀念被以訛傳訛,我們將提供您正確的減重知識,讓您健康減重又不必擔心復胖。


1、減肥最重要的是要很嚴格地節食? 

節食聽起來就令人退避三舍,自己都覺得為什麼要苦毒自己了。其實愈節食愈想吃,愈不能吃愈可能偷吃,一偷吃了又會覺得自己很糟糕,就陷入了節食,偷吃,沮喪,更節食,吃更多,更沮喪的惡性循環中。最後終於難過地放棄了。其實學會適合自己食物搭配及熱量控制才是王道。


2、會變胖都是爸媽遺傳給我的? 

基因遺傳絕對有關係,但並沒有大家想像中如此嚴重。肥胖者絕大多數是食物吃過量,再加上運動不足的生活習慣所造成的。 


3、減重時絕不能吃澱粉? 

很多人都認為澱粉是肥胖的代表,國內外均有許多的減重醫師在大力鼓吹。但目前的研究,吃適量澱粉的人更能達到有效控制體重其實身體脂肪燃燒是需要靠澱粉(醣類)來協助的,也就是適量的澱粉攝取可以幫助體內脂肪燃燒減肥期間建議一天可以食用約五份的主食類的量,包括各的五穀雜糧都是,但少用精緻加工的澱粉類以及糖類。

 

4、我吃不多,可是還是瘦不了?

大多數的人都低估了自己的食量,所以請記錄您的飲食再好好分析一下,您就可以發現為什麼了。一項4000人的大型研究顯示,低脂均衡的飲食 與 規律的運動(每週至少5次,每次30分鐘以上,到達微喘的程度),不但可以讓您成功減重,還可以長久不復胖。

 

 

5、我太忙沒有辦法運動?

身體的肥胖是因為過多能量累積而成的,運動是維持良好體態的最好方式在很多因外在因素無法運動的人,例如過重所造成關節變形或下背痛者,建議可以透過醫師診斷以及營養師的飲食設計,先將部分體重減輕之後再加入適當適量的正確運動,離目標的達成會越來越近喔!


6、減肥只要少吃油脂就可以? 

減肥絕不是少吃什麼,或多吃什麼而巳,而是要如何很聰明地吃。我們可以藉由飲食日記的方式了解自己每日攝取的營養及熱量,再藉由醫師及營養師的正確飲食規劃了解食物,更能順利的達成目標。

 

7、減肥時期絕不能吃外食?

現代人常常又被叫「老外」(外食族)。如何選擇外食的總類跟份量的控制是重點,您永遠有選擇權,您可以選擇高熱量的飲食,您也可以選擇低熱量的食物。


8、我可以少吃一餐來減肥? 

理論上好像可以減少熱量的攝取,但事實是下幾餐您就會不知不覺中補回來了,有感覺吧。這也就是不少人會認為我只吃一餐或是兩餐而巳,為什麼還會胖?記得只有透過健康的方法才會得到健康,錯誤的方法只會帶來不想要的結果。


9、大量流汗能消耗脂肪? 

=水分,所以大量流汗等於是流掉水分,雖然體重會減少,但卻不代表脂肪也會跟著減少。不過,如果能以飲食控制運動,再加上三溫暖或泡熱水浴,來提升新陳代謝率,對減肥或多或少是有幫助的!


10、不吃澱粉,只吃肉、蔬菜,可甩肉? 

很多人單吃一類的食物減肥,認為盡量吃高蛋白或高纖維的食物,能夠減少熱量的攝取,嚴格排除所有的碳水化合物。如此一來,健康不但受到影響,甚至會導致體內新陳代謝變慢,反而加速脂肪的堆積。因此,均衡攝取減量而不減少種類,才是最正確的減肥飲食。 


11、減重越快速越有效? 

很多人羨慕「3個月減重60公斤」,但卻忽略「怎麼瘦下來,將來就可能怎麼胖回去!」反覆減重可能造成脂肪細胞越來越頑固,減重反而更困難。正常的減重速度應循序漸進,每周約減輕0.51公斤,才能持之以恆,不易復胖。 


12、易胖不易胖,體質天生的? 

基因的確會影響體重,但絕不是發胖的唯一成因,還是與飲食習慣有關。

均衡飲食是減重的不二法門,若能採用溫和的中低熱量飲食控制並加上規律的運動,才是減輕體重又不復胖的最佳對策。 


131天只吃2?

這樣的飲食習慣應該不陌生吧!說不定妳現在就是這樣!尤其很多人早餐常常不吃,但是這樣只會讓代謝下降,儲存更多脂肪,同時讓妳中午時更餓,不知不覺地吃下更多東西。或者是中午嚷嚷著要減肥不吃飯,結果下午上班上到一半,耐不住肚子餓,來點小點心,一口接一口,結果吃下去的卻都是高熱量點心。要不然,餓到晚上,也會大吃一頓,真是得不償失呢!


14、不吃飯,只喝果汁/水果、吃冰與零食、喝飲料?

很多人減肥時都不吃飯,有的人甚至乾脆就把大瓶的果汁或水果當飯吃,例如以800cc的柳丁汁代替1餐,看起來似乎相當低卡,不過妳可知道大約由10顆柳丁榨新鮮果汁,熱量竟然高達800多卡!相當於1個雞腿便當呢!熱呼呼的夏天,更有人吃冰當正餐,冬天沉浸於甜湯、零食裡頭的糖分及各種配料的熱量加起來,也是高得嚇人,所以與其光吃冰、喝果汁,還不如乖乖的吃碗湯麵。

 

15、吃了宵夜,省去早餐! 

妳已經知道今天必須工作到很晚,宵夜是免不了的,心裡想不如明天就不要吃早餐了吧!其實到了夜晚副交感神經會比較活躍,更會增加脂肪的吸收,再加上新陳代謝下降,如果妳吃的太豐盛,身體可是會照單全收呢!非吃消夜不可時,喝杯低脂牛奶,或煮碗低卡味增湯、銀耳湯,或是,像紫菜湯、海帶湯都行喔!熱量也很可觀的濃湯就免了吧!

早餐是減肥者一天最重要的一餐,能夠提升一整天的代謝,是最不能忽略的喔!

 

正確的飲食良好的運動習慣是維持健康及好身材的唯一方法,唯有透過健康、正確的減重方式,才能讓您身材不走樣。正確的減重知識加上努力不懈,擁有曼妙的身材和無價的健康其實不困難。臨床上最常見的減肥迷思如下,希望大家能把這些迷思從您的腦中刪除,那成功就指日可待了~

 

出自【聯合報/李燕茹/彰化基督教醫院營養師】

感謝資料分享來源:Curves永和福和店


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                     俄羅斯網球選手 莎拉波娃 (Sharapova)



能當上奧運網路選手的莎拉波娃,身上的肌肉量一定相當驚人!但您有看到她身上任何粗壯且結實的肌肉嗎?反倒是身材看起來實有彈性,這就是肌肉與脂肪的不同。


女性因天生賀爾蒙的關係,要練到像男生一樣精壯結實的肌肉是非常困難的,所以美女們根本不需要擔心自己會因為肌肉量的增加而變成壯壯女,也不要誤以為自己是肌肉超多的金剛芭比,壯壯的金剛芭比是身上的脂肪細胞排列比較緊密,所以摸起來是硬,並不是肌肉唷!如果希望自己的身材是緊實有彈性,就要趕快提升自己的肌肉量,消滅身上的脂肪!!

很多美女都很怕來CURVES做肌力訓練會變成阿諾史瓦辛格,因此懼怕進行力量訓練。

我們CURVES教練在這裡想要告訴您:

對於絕大多數女性來說,進行一些力量上的提舉(推舉)是不會形成肌肉龐大堆積的,專業健美運動員想練成肌肉發達也需花多年的強度訓練,特殊的飲食,許多不同的補充劑,並且經常用化學品或類固醇來幫助才能達到的。一般情況下,女性不會也不可能獲得如此大的肌肉塊。

原因之一是男性擁有一定的雄性激素,這些都容易形成肌肉塊,而女性卻缺乏足夠的雄性激素。

另一原因是女性在身體結構中總肌肉纖維量少於男性,所以也很難練成發達的肌肉。

世界上多數女性不介意擁有一點點的結實肌肉,但許多女性卻也不願意被人看上去太肌肉型了。要得到結實、光滑而柔軟但又不特別發達的肌肉,女性們在Curves力量訓練計劃中應做到一週三次每次進行三十分鐘的肌力訓練,等過一段時間後再進行次數上的增加。關鍵在於每次運動須達到一定的心跳數也就是一分鐘達120-130下等有具備極好的身體條件時及體力才可以增加的每週的運動次數,持續一段時間。

但是為何國外有些女性運動員練的肌肉暴起,比一般男士還要強壯很多呢?

因為她們使用了諸如DHEA雄酮,生長激素,睾丸酮等東西。。。

切記,"力量訓練同樣幫助您燃燒脂肪,增加新陳代謝和增強肌肉與骨骼系統,對於女性來說,每周將二至三次的基礎力量訓融於平時的練習中是非常重要的"







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感謝資料來源:中壢環北店




        

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新竹光復店.jpg          新竹光復店2.jpg  

                               BEFORE                                        AFTER

                胸圍   103 公分                  胸圍  86.4 公分

            腰圍    91 公分                  腰圍    72 公分

            腹圍 110.5 公分               腹圍  88.5 公分

           臀圍 107.8 公分               臀圍  90.1 公分

           大腿    69 公分               大腿  52.6 公分 

           上臂  31.5 公分               上臂  25.3 公分


                 總尺寸共減少120.5公分


           體重  75.5 公斤                     體重  56.8 公斤

           體脂肪 41.8 %                       體脂肪 31.2 %    


 初期在朋友帶領下進入Curves,當時心態是反正也不算貴,自己又這麼胖,來運動一下有益無害,所以也沒有太認真在做運動,也不配合按月量身規則。直到有一天被教練抓去量身才驚覺自己體重高達75.5公斤,體脂率41.8%,終於下定決心配合Curves教練的指示,注重每日飲食卡洛里的攝取但早餐吃得營養、晚上8:00PM後不再吃任何東西但每天要飲水達2000cc、每週至少到Curves運動3次同時在器材上運動及伸展時超級認真賣力,經9個月的努力後,今年參加公司年度例行性健康檢查,我的體重降到56.8公斤、體脂率31.2%、腰圍由90多降為72公分,中度脂肪肝的問題沒有了,經常性感冒喉嚨發炎疼痛的現象也不再發生,真正感覺到自己因重視健康而開始向健康邁進。

  我不是沒有減肥的經驗,過去減肥的成效是體重可以快速降低但臉頰明顯凹陷、虎背不再但熊腰依舊。中廣體型兼下半身肥胖的人,穿窄裙露出小腿不好看,穿長褲常卡在肚子及大腿部位更不舒服。在Curves一年持續的運動下,因器材對身體各部位的訓練,我的肚子消下去了,腰身出現了,最不可思議的是大小腿都有明顯的變細。以48歲"高齡”的我真的沒想到還有機會塑出這樣美麗的身型。這一年來常逛服飾店,製裝費花費可觀,但是我覺得---很值得。

  生活中充滿壓力,工作、家庭、人際關係的處理等等,處處是壓力,現在的我,不論多麼忙碌,中午休息時間或下班後儘量每日抽出30分鐘到Curves運動一下,運動讓我瞬間舒壓,在做踏板運動時和教練及會員們聊天抬槓充滿歡樂及笑聲,到Curves讓我感覺全身放鬆、心情愉快,在這愉悅的環境中,30分鐘一下就過去。現在的我到Curves運動如果一週沒來個4次,真的覺得對不起自己。

  在Curves運動得到的好處及成效是多方面的,且比我預期的好太多,真心誠意的在這兒與大家分享。


在此感謝資料來源:新竹光復店會員Lena--成果分享!

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大家好!!!

首先先跟大家說聲抱歉!

因"裝修工程相關問題",為了提供會員最好的服務與環境品質,故將

       開幕時間延期至11/21(一)(原10/24)

歡迎支持Curves與熱愛運動的女性朋友們來店預約免費體驗與指教唷!!!

我們將用最棒的熱情與活力繼續為您服務!

十分感謝您的支持與喜愛,謝謝您!!!     

                              地球圖修改過3.jpg     


                           Curves桃園國際店全體員工敬上

                                                      (點我可免費體驗唷)

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( Curves 創辦人 Gary Heaven 與夫人 Diane Heaven ) 

 

故事的開始是在我13歲的時候。

那天早上,我被校園巴士吵醒,

睡眼惺忪的我走到媽媽的房間,看到的是已經沒有呼吸跟心跳的她。

 

幾個禮拜前才慶祝40歲生日的媽媽,一直以來都因為肥胖而有高血壓的症狀,

也長期為憂鬱症所苦惱,必須定期去醫院報到。

醫生好像也把媽媽當白老鼠,不斷開各式各樣的藥給她。

 

媽媽的死對我來說實在是太突然了。

現在想想,她的死其實是可以避免的,只要那時她的周遭有可以運動的地方,

還有其他女性支援她一起運動的話,她現在應該還是很健康地活著吧!

 

當時年紀還小的我,對於媽媽的死意味著什麼還不太理解。

但她的去逝帶給我的悲痛,讓我萌生了想要守護女性健康的想法。

所以大學時我選擇了醫學系,畢業後打算成為醫生。

但後來發覺,單靠醫療並沒有辦法拯救像媽媽那樣的女性,

於是我立志從事讓人健康的工作。

 

我辦了休學手續,開了一家為女生設計的健身房,

發揮以前所學的知識,指導上百名的女性正確運動跟攝取營養的方法。

我發現自己不僅樂於和女性一起工作,個性也很適合。

 

25歲時我開了6家店,30歲時,我已經擁有14家店面了。

年紀輕輕就嘗到成功的滋味,忘了生意場上的世界是很嚴厲的,

結果30歲時我賠掉了所有的資產

 

現在回想起來,我發現自己從失敗中學到的遠比從成功經驗中學到的多,

我領悟到,成功的祕訣就是不要重覆相同的錯誤。

37歲那年, 和 太太黛安活用過去所累積的經驗,

開了全世界第1Curves

 

在「沒有男生、不用化妝、沒有鏡子」這種讓女生能完全放鬆的地方,

和朋友互相鼓勵一同運動,即使在忙碌的日常生活中,只要短短30分鐘,

就能鍛鍊到全身所有的肌肉。我深信這樣的課程絕對能夠達到運動的成果。

 

第一家Curves很快地就聚集了上百位勤奮來運動的女性。

於是2年後我開了第二家Curves。這樣的事業有很穩定的收入,

也不會佔用太多我和家人的相處時間。我們開始享受安穩舒適的生活。

 

這時我有了更進一步的想法。

既然這套運動課程這麼有效,應該要讓上百萬更需要運動的女性們都能使用。

於是在1995年開了第一家Curves加盟店。

 

加盟連鎖的模式大獲好評,結果第1年就開了50家分店。

2年增加到250家、第3年變500家,第4年就倍增到了1000家。

Curves成為「成長速度最快」的加盟連鎖品牌,

並獲金氏世界紀錄認定為「世界最大的健身中心」。 

 

現在,Curves已經拓展到全世界60個國家,1500家分店的規模,

協助全球400萬名的女性養成運動的習慣以及體重、健康方面的管理。

另外,Curves提供加盟的機會,讓擁有共同理念跟想法的人,

可以加盟Curves經營對社會有所貢獻的事業。

 

每個禮拜運動3次,每次30鐘的女性,Curves以你為榮;

為女性的健康及社會貢獻而努力的經營者,Curves以你為傲!

 

Curves International創辦人& CEO

Gary Heaven

 


Curves新竹長春店部落格: http://curves.pixnet.net/blog

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Curves(可爾絲)是專為女性設計的30分鐘健身訓練,讓您達到減重與健康的目的!

 

CURVES (可爾絲) 是專為女性量身訂作的環狀運動健身中心,於1992 年在美國創立。 為了讓女性能輕鬆且持續運動而開發出來的這套訓練計劃,由於廣受好評,現今全球56個國家已有約10,500 家分店。目前全球有超過400 萬以上的會員享受Curves 的環狀運動。


【這就是CURVES 1.】 「一次只要30分」的訓練

CURVES的個人環狀運動,是30 秒的肌肉訓練加上30秒的休息,1次只要30 分鐘就結束。
不會發生在健身房待了1個小時,實際訓練時間卻只有30分鐘的狀況,讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練,這樣既有效果又不會浪費時間的特點,是CURVES受到全球女性擁護的理由。


【這就是CURVES 2.】訓練時間「隨時由您決定」

CURVES 的環狀運動,不管您想何時進行都可以,不需要事先預約。只要您可以抽出30 分鐘的空暇就可以好好運動。在CURVES也沒有所謂的遲到,通常決定「從禮拜幾的幾點鐘開始」運動後,經常會遲到個10~15分鐘,搞到最後那天變成懶的去,這就是一般人運動無法持之以恆的常見原因。在CURVES,您可以按照自己的喜好隨時進健身房,只要 30分鐘就結束,因此最適合忙碌的您利用。


【這就是CURVES 3.】與志同道合的朋友一起「輕鬆愉快」地運動

當您想把健身變成習慣時,最大的兩大障礙就是「自己不拿手」和「怕麻煩」,但是這並非各位的問題。以往的運動設備和場地,都是為了運動好手而設計的,如果您只是跟著書本或電視運動,要持續下去是很困難的,即便如所謂「體育強國」的美國也有相同的狀況,而CURVES正是為了經常認為「想運動卻沒有適合場所」的女性而成立的。

專用油壓機就是一個很好的例子。CURVES的機器是專為女性而設計,它會依照使用者的體力、肌力、運動能力等個人條件,自動調整負荷,因此甚至於那些對自己體力沒信心的人,也可以依照自己的節奏進行訓練。 CURVES的每一台機器,都可以個別訓練重要的肌肉群,每一個動作都很簡單而且容易記憶。

另外還有搭配音樂的愉快訓練。由於可以一邊訓練一邊聊天,因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」,當然教練也會依據每個人的狀況給您個別指導。此外,100%純女性的健身環境,

讓您完全沒有後顧之憂,而且一定可以找到與自己志同道合的朋友, CURVES提供給您的,就是這樣一套可以互相激勵並且輕鬆愉快運動的系統。


((( 本文節錄自Curves 總公司網站 )))

 

想要免費體驗的朋友們~請點我

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