不是抽是『送』喔 :D
唉呦呦!!怎麼那麼好!!!
想要得到「教練們的寫真集」的同學們趕快來運動囉!
可愛的Curves各位姐妹們:
11/15(五)為Curves國際店員工旅遊日,所以休館一天,眾姐妹們記得可至Curves其他門市跨店運動唷!
另外11/16(六)為Curves教育訓練日全省Curves都休館半天哦~
記得好好休息一下,下週一還有“大家來找碴”及“抽獎”活動,記得回家運動啦!我們下週一見~想妳們唷
[運動心得] 十月婦癌防治大使 會員編號 34傅湘琳
運動真是令人又愛又恨,就像所有對人有益處的事物一樣,違反人性。
說起運動與我的淵源,跟大部分的人一樣,從入學第一天就被強制執行,一旦脫離學校生活便跟運動說 bye bye。進入五專後,同學們總是自覺太胖,而我自認為是吃不胖的體質,因此自然不太特意運動了。與運動的再結緣,說來慚愧,也是幸運,原來不是不胖,只是時機未到,並且自行發現胸部有了腫塊,才再拾起久違的運動。
飲食多樣化,有助降低心血管疾病及癌症的風險。美國臨床營養師博尼托比蒂克斯指出,別因為某種食物特別好吃或認為能改善健康就每天大量食用。避免種類過於單調,才能有效維持健康;除儘量避開已知有害的成分外,只要是天然、新鮮,沒有發霉、未經加工的一般食材,都要均衡食用。
博尼托比蒂克斯表示,避免飲食的重複性過高,增加多樣性可以維持較佳的抗病能力。在此同時也要注意節制高熱量、高油脂及過度加工精製的產品。研究顯示,部分癌症的病因可能與現代人常攝取高動物性蛋白、脂肪食物及精緻飲食習慣有關。如果飲食不規律,加之酗酒、細菌發炎的侵襲或者服用傷胃的藥物,就會阻礙胃的消化,產生消化障礙,出現胃脹、胃痛、消化不良等胃炎症狀。
避免飲食過度單調,不偏頗攝取單一的食物,是保健防癌的重要觀念之一;學者建議,已知有害的食品儘量避免,但即使看似無害、營養的食物,也別刻意多吃或少吃,而是要多樣化地將之搭配於日常飲食中,避免飲食的重複性過高。
增加多樣性也可以分散風險,並維持較佳的抗病能力。不少民眾因個人觀念及貪圖方便等因素,飲食種類少,導致營養不均,久而久之,健康狀況也因而更加削弱。
Curves 十月國際婦癌防治月
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『關懷女性,對抗婦癌』
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十月婦癌防治大使
早期發現子宮頸病變,勇敢面對它!
會員編號 196 呂麗娟
認真努力享受每一天
會員:劉芬霞(0557)
目標:減重塑身,增強體力
運動時間:3個月 運動次數:71次
體重:下降2.3kg
體脂重:減少1900C.C.
身體年齡:年輕2歲 內臟脂肪:下降1
自從一年前確診罹患乳癌,開完刀做完化療之後,我的體力變差很多,但是乳癌患者又更需要運動,曾經到凹子底森林公園健走,但由於化療與抗癌藥的副作用,以及室外常常下雨的關係,到公園運動沒有達到很大的效果,導致我體力一直變差,甚至沒有辦法到太遠的地方遊玩,體重也因為水腫逐漸增加,很多衣服都穿不下。
很幸運可以得知Curves這個專門給女性的運動場所,適合女性的運動讓我可以不用擔心我沒有足夠的體力使用運動器材。
在進入Curves三個月來,每一個禮拜去至少五天、每日運動三十分鐘讓我順利瘦了快三公斤,體力也逐漸變好、體脂肪逐漸減少、骨骼肌也逐漸增加了,讓我可以搭更長程的車到別的縣市去遊玩、看風景,讓我的生活變得好充實,也讓我更有勇氣和體力接受乳癌的治療。
感謝Curves提供一個可以讓我可以持續運動的環境,尤其是教練相當親切也增加我每天想去運動的動力,未來我會持續努力,相信可以讓自己抵抗力變更好,相信可以順利戰勝癌症。
高雄河堤店教練感言:
芬霞每天下午4點準時報到努力運動,
一開始每天都跟我們分享運動完覺得身體哪部分又得到改善,教練們真的都很感動!
也要特別感謝芬霞的老公每天準時的載芬霞出門運動喔!
希望芬霞越來越健康~努力享瘦每一天!
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