Curves 桃園國際店
女性專用30分鐘健身中心 地址: 桃園市國際路一段1169號8樓之1 電話:03-3601312

hero成功故事    

 

hero成功故事2  

 

 Curves 要徵文,我想將自己的感受寫出來,主要是獻給Curves 的朋友們,因為我們都是自己人生的Hero
 

      我常用罹癌做為人生的分水嶺,像我這樣自我感覺良好的人,如果不是這麼大的衝擊,大概是不會反省轉彎!過去我蠻在意自己的外表身材,我的名言是「人很悲哀的是連自己的身材都控制不好!」,我自以為是地靠節制飲食讓自己維持不錯的體態,可是就算是不胖,我還是高血壓,十年前有一次到德國出差,參加了爬山健行,我這才發現自已體力有多差,別人都安步當車地走到山頂,我則是心臟喘地差點跳出來,可是之後我還是不以為意地繼續努力工作!
 

      因為住在公園附近,過去我的運動多半是繞著公園走路,不過我不是那種有恆心的人,常常有一搭沒一搭,工作表現是我的生活重心,其他的都是次要,沒錯,我在工作上表現地一帆風順,職位越來越越高,壓力也越來越重,這似乎是一個惡性循還,我就好像是在磨房中工作的騾子,主人在面前掛一個胡蘿蔔,它一直看得到吃不到,就只好不斷地往前走一直繞圈圈,直到精疲力盡,對權力的慾望成為我生命中的主人。
 

      當癌症找上我,這才發現自己多麼忽略身體的聲音,它需要被好好地照顧,而不是一再容受壓力的摧殘,死亡原是如此地貼近自己,而且才能只有靠自己走過去,當漫長痛苦的化療結束後,我告訴自己絕對不要再來一次化療,一定要讓自己健康起來,也不要再跟自己八歲的小女兒談如何面對死亡,讓她了解我是多麼地愛她但可能沒有辦法陪她長大,我不要再跟自己的老媽媽說對不起,因為我沒有好好地照顧自己而讓她擔心,人生沒有辦法重來,我們只能從已經發生過的事件中學習經驗,我沒有辦法再回到生病前的生活,復發與轉移的恐懼如影隨行,運動是我想到自救的第一步,我決定要找個可以成為習慣的運動方式
 

      從電腦上google 健身房+ 永和,我找到了Curves 福和店,透過網路留下聯絡方式,他們為我安排我體驗的時間,我倒不覺得需要體驗,因為我就是要找個地方運動,管它是那裏!既然一定要體驗,我只好頂著假髮很不情願地到Curves ,Curves 的教練倒是讓我覺得沒有壓力,不過我也沒聽太清楚她說了什麼,對我來說實在想趕快逃回家,我不喜歡在陌生人中間拋頭露臉,我的藉口是因為容易感染,我不能在人多的地方出沒,在內心深處其實是不願走進群眾,我害怕讓別人看出我正在化療,我不需要別人的同情或安慰,不需要別人一直提醒我自己罹患重病,更不用鼓勵我要努力,因為孩子還小需要媽媽的照顧!
 

      開始運動讓自己不得不走出生活的小圈圈,在Curves運動不只是讓身體健康,心的鎖也被打開了,在Curves 我認識許多新朋友,這是我從未想到過的,我的朋友圈子多半是同事,在社交生活中很難將自己的面具卸下,時間久了,漸漸不知道什麼是自己真實的感覺?在Curves 的朋友面前沒有這樣的負擔,再加上運動的快感,讓我逐漸喜歡在Curves 運動,每當我覺得有壓力時,運動使我不再陷入死胡同中,讓腦子與內心都可以有個喘息的機會,身為癌症病患經常會需要回診,不斷地有各式各樣的檢查,每次在等檢查結果時對我來講都是一種折磨,運動讓我從這壓力中解脫出來因為我已經盡力去讓自己可以活的更健康,我沒有什麼可以再責怪自己或是後悔的了,如果結果不好,就再回醫院治療,運動讓我充滿了正面的能量,從自己內心陰暗的角落走出來
 

      在Curves 運動一年多快兩年了,我現在可以追公車而不擔心自己要心臟病發,爬樓梯不再氣喘噓噓,唯一沒改變的是體重!不過體脂倒是降到30%以下,我倒不擔心體重問題,健康比什麼都重要,我也接受自己這中年發福的身材,當然可以瘦一點會更好,這將是我在Curves 的下一個目標,我們生活中有著太多的壓力,不斷地威脅著我們的健康,持續地運動讓我們每天都有正面的能量,可以排出這些有害健康的因子,讓我們回到健康的生活。
 

      細細地去體會,你就會發現自己才是Hero,我們走過人生的低谷但從不放棄,面對打擊仍不斷地追求更好的自己,在Curves 常會看到新進會員,經過幾個月的運動後,漸漸地臉上出現快樂的表情,眉毛不再深鎖,開始跟其他會員說話,她們實在是太棒了不是嗎?這樣不是英雄那什麼才算是呢?在Curves 看到的每一位會員都是Hero ,她們認真地過生活,努力地運動改善自己的生活品質,讓自己不論是外觀或健康上都得到改善,所以每一個人都是自己人生的Hero。

 

資料來源:Curves永和福和店

 

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優惠名額僅限50名,趕緊把握機會!

 

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希望  

許多人明知道必需運動,為什麼就是克服不了心中對運動的排斥感?

小編在Curves裡曾經看到有女性朋友走進店裡,充滿期待的眼神、心中滿是激動,覺得這裡可以協助她改變一直困擾不已的變胖鬆垮的問題...。最後沒有下定決心的原因,還是被自己的"懶得動"打敗!

在醫學上,不想動,是因為積存疲勞物質的阿摩尼亞的狀態,所以,只要持續運動一段時間,就可以漸漸減少種狀態。因為透過Curves的運動促進血液循環後,疲勞物質會從腦中排除掉,增加荷爾蒙的分泌,運動也有刺激腦的作用,促進"活力"和"精神變好"的endorphin物質的分泌,醫學上也證明從事運動可以使頭腦清晰、減少精神壓力。

在美國的Curves有句標語:Change my life!! 

在Curves和朋友一起運動,互相鼓勵及挑戰減重或減少體脂肪、增加體力等目標。想到自己達成目標的快樂,改變生活、改變自己,一念之間,妳就會做到。

想要解決困擾不已的肥胖、鬆垮、健康的問題,轉個念頭,走進Curves,聽教練的指導好好運動就對了,先給自己一個月、再三個月,妳就可以明顯感受不同的自己喔~

 

資料來源:Curves永和永安店

 

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減重塑身維持健康

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節食  

餓了才會瘦?

你總是斤斤計較每一餐的份量嗎? 明明不是小鳥胃,卻總是吃超級少,有吃沒有飽,常常在飢餓中度日?

想靠節食減肥?別傻了!

流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環…..挨餓加上心情不好的結果就是一次又一次的復胖,你確定還要繼續被困在體中迴圈嗎?

在五花八門的減肥法當中,「節食/斷食法」應該是許多善男信女在瘦身路上,都曾修過的學分,原因不外乎實行起來似乎最輕鬆,而且體重機彷彿喜鵲般三天兩頭報喜,體重快速下降的幅度令人陶醉不已。然而,這真的是快又有效的最佳瘦身絕招嗎?

 

答案是,大錯特錯!!

為什麼呢?想像自己是負責管理糧倉的指揮官,當今年送進糧倉的米太少時,你會怎麼做呢?
沒錯,就是樽節開支。你會省著用、不敢大方的把米送出去,因為擔心剩下的糧倉無法度過冬天;而要是這時候突然來了一批米,你又會怎麼做?那還用說,當然是全部塞進糧倉再說阿!

生理機制就是這麼運作的,當身體持續處於能量不足的飢餓狀況,將會啟動防禦機制,降低代謝、不敢用力消耗熱量,因為擔心捱不過這場飢餓遊戲;並解在下次進食時,更傾向囤積脂肪。

過度節食五大壞處

1.減掉的多半是肌肉和水分
由於攝取的熱量太少,無法供應正常運作所需,此時身體比較傾向減去較耗能的「肌肉」而非脂肪。所以別高興得太早,體重計上的數字下降,代表寶貴的肌肉正在快速消失中,並非真正擺脫脂肪。

2.體脂率增加導致易胖體質
同樣是長在身上,肌肉不但體積小,能讓曲線看起來更瘦更緊實,可消耗的熱量也比脂肪多。於是乎,因節食而導致肌肉減少的你,可能變成體脂率高,而且比以前更容易發胖。

3.基礎代謝率下降一去不回
人即使一整天都在靜臥狀態,仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動,這就是基礎代謝率。(教練每個月量身都有幫妳量出來唷!)
基礎代謝率可說是打造易瘦體質的關鍵數值,若攝取的熱量低於這個數字,身體會產生防禦機制,下調基礎代謝率;也就是說,這超好康的免費燃 燒額度就會被迫減少了啊!我們這麼認真做肌肉訓練,為的就是幫助妳養成易瘦體質!

4.停止節食就快速復胖
這也是為什麼許多採取代餐、奶昔等超低熱量減肥法的人,只要一停用就會快速復胖,而且比當初開始代餐前更胖,就是因為肌肉比例降低、基礎代謝下降,已經形成「易胖體質」。

5.心理煎熬形成惡性循環
挨餓是相當痛苦且違反人性的事,對心理會造成巨大壓力和負面影響,當再也忍受不了時,很可能產生補償心理而大吃大喝,不但之前的努力付諸流水,還會因罪惡感而更激烈的節食,形成可怕的惡性循環。

別再讓自己餓肚子了!!!

「瘦身=脂肪+肌肉,透過飲食調整和Curves一周三次規律運動雙管齊下,才是瘦得健康美麗的不二法門唷! 

參考資料: Curves個人健康日記/可不可以不吃胖 艾莉絲著

參考來源:Curves永和福和店

 

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為什麼

有人怎麼也吃不胖、有人一吃就胖,是為什麼呢?

發胖的原因很多,我們姑且不論因為生病服藥變胖的部份。一般而言,變胖最大關鍵是新陳代謝的快慢

  新陳代謝,是指人體將所攝取的食物轉換成能量的過程。如果代謝好,我們吃下的熱量就不易轉成脂肪,當然游泳圈就不會上身了。

代謝不好的人,不容易將熱量排出,就會愈來愈胖,身體也容易變得虛弱。許多人經常莫名的容易疲倦、體力不好、注意力不集中,其實和代謝不好有很大的關係


要評估自己的新陳代謝好不好,最重要的指標就是"基礎代謝率(BMR)"。它是維持呼吸、體溫、心跳等基本身體運作會消耗的熱量,約佔全身代謝的6~7成,也就是一個人靜止不動時,身體會自行消耗的熱量。


基礎代謝率與我們身體的肌肉量習習相關,肌肉量愈高、基礎代謝率就愈高、相對燃燒熱量的能力就愈好也就形成人人稱羡的「不易變胖的體質」

根據統計,女生年齡來到30歲以後,肌肉量每年會減少1%,基礎代謝率平均每10年會降低2~5%,跟著就是所謂的「中年發福」。

因此,女性朋友們,千萬別忽略我們日漸減少的肌肉量,任憑身材橫向發展,其實妳是可以自我控制的。無論妳現在是20、30、40、50、60歲,每週安排3次的肌肉訓練可以增加我們的肌肉量、提高基礎代謝率、形成不易變胖的體質,讓我們健康瘦,不但身型變漂亮,也會健康100分喔。

看到這裡,應該不用再煩惱究竟可吃多? 還是應該吃少? 只要正常吃(飲食均衡)+持續運動,就可以囉!!

還有,千萬別說:喝水也會胖,事實是:水是0熱量的物質,不喝水才會胖啦!

 

資料來源:Curves永和永安店

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Curves桃園國際店眾姐妹

 

因潭美颱風來襲

 

8/21(三)因應桃園縣政府宣佈<桃園縣   中午12時00分停班、停課>

上午11:00~13:00照常營業,姊妹們趁雨勢小趕緊來運動唷!

下午16:00~21:00暫停營業

8/22(四)桃園國際店營業時間也將配合政府公告哦!

造成不便,敬請見諒~

 

姐妹們若出門在外要注意安全唷^^

 

Curves桃園國際店全體教練敬上

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Curves桃園國際店眾姐妹們~

 

今日因冷氣變壓產生故障,還無法開啟空調,目前已進行搶修中囉!

但已做好最良好的通風措施,還是可以前來運動唷!

我們將以最快的速度搶修完工,提供給姐妹們最好最舒適的運動環境

若造成姐妹們的不便,請多多包涵~

 

 

 

Curves桃園國際店全體教練敬上

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Curves桃園國際店眾姐妹

因蘇力颱風來襲

7/12宣佈<桃園縣   中午12時00分停班、停課>

7/12(五)桃園國際店營業時間

上午11:00~13:00照常營業,趁天氣晴趕緊來運動唷!!!

下午16:00~21:00暫停營業

7/13(六)暫停營業一天

造成不便,敬請見諒~

姐妹們若出門在外要注意安全唷^^

Curves桃園國際店全體教練敬上

 

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 誰都知道運動是保持身材最有效的方法,少吃自然就不容易變胖,可是能夠真正抗拒得了偷懶和貪吃誘惑的人卻沒幾個,所以這次要告訴你如何在生活習慣中做些小改變,也能神不知鬼不覺輕鬆瘦下來哦!

五大減肥失敗排行榜

第一名:過度節食

認為不吃不喝,很快就能瘦下來的人非常多,因此失敗率也最高,這是因為身體無法長時間忍受嚴重的飢餓感,當意志力被慾望所擊敗時,反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節食方式,會導致營養失衡,即使真的瘦了下來,但卻會顯得病態又憔悴,一點也不健康,而且沒辦法持之以恆。

第二名:無法持之以恆

肥胖不是一天形成的,自然也不可能在極短的時間內,就能立刻瘦下來,沒有在短時間內看到效果,就會認為這種方法沒有用,這樣當然也不會有成功的一天。

第三名:喜歡亂嘗試偏方

在網路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式,沒有任何醫學根據,小心這些道聽塗說的偏方,很可能會造成健康傷害,到時體重沒減輕,卻得到一身病痛哦!

第四名:給自己太大的壓力

千萬不要給自己過度的壓力,這樣反而在心理和生理上,都會造成反效果。因為當我們感覺到壓力時,身體機制會變得更容易囤積熱量,而且為了抒解壓力,有些人會產生「壓力暴食症候群」,因此保持輕鬆愉快的心情,也是對瘦身有很好的幫助呢!

第五名:沒有用對方法

瘦身要用對方法!每個人的個性特質和體質都不同,所導致的肥胖問題也不太一樣,或許朋友試過很有效的方法,自己卻不一定能行得通,最好的方式,還是諮詢專家的意見,例如減肥門診或運動教練,請他們根據你個人的問題做出專業分析,找出屬於自己的一套瘦身方式。

 

這一回,我們將教你史上無敵瘦身大絕招,就算你是減肥失敗界的常客,也能成功HOLD住自己的體重!生活中能讓你輕鬆瘦的小改變你可能沒發現,生活中有些不經意的小習慣,正是導致你日漸肥胖的藏鏡人,只要把這些壞毛病改掉,身材曲線慢慢就會回來嘍!

1.吃飯時要專心

根據研究發現,經常一邊看電視一邊吃東西,或是用餐時還忙著邊工作的人,反而比專心一意吃飯的人還要更容易發胖。這是因為當注意力沒有放在食物上時,身體不容易產生飽足感,於是在無意識的情況下,就會不知不覺吃下過量的食物,而把注意力集中在餐桌上時,比較能有效控制自己的食量,也會比平常更快離開餐桌。

2.提早上床睡覺

睡眠的時候,身體還是在不停的運作,包括呼吸、心跳、血液循環和代謝等,所以即使躺著不動,依然需要消耗掉一定的熱量,因此如果晚上可以早點入眠,不但能避免宵夜的誘惑,擁有充足的休息時間,也能讓身體機能運作更加正常,就連新陳代謝的速度,也會比經常熬夜時快得多,躺著就能輕鬆瘦!

3.養成定時排便的習慣

現代人工作壓力大、飲食不均衡、生活作息紊亂,就連好好上個廁所的時間都沒有,因此不少人都有便祕的問題。如果體內的廢棄物不能順利排出,長時間累積在腸道中,毒素又會再度被吸收,這不僅會影響健康,也是造成肌膚黯沉、肥胖的常見原因之一。因此平時除了攝取足夠的膳食纖維,幫助刺激腸道正常運作,養成定時排便的習慣也很重要,久而久之,身體在固定的時間,就會自然產生便意,發生便祕的機會便大大降低了。

另外小腹凸出是很多人的肥胖困擾,但其實它不一定是脂肪囤積所造成,也有可能是排不出去的宿便哦!利用簡單的小腹伸展練習,同時清腸兼甩油,拒絕再當小腹婆。

 

 

 

文章來源  Style W 3月號

圖片來源  Google圖片

資料來源:Curves內湖成功店

 

閑 來 聊 聊 話

夏日的艷陽已逐漸逼近我們了!各位朋友有感覺到嗎

每天都好悶好熱~

這時候最適合衝去海邊、泳池邊清涼一下

但是.....

我們的側腹肌、馬甲線在哪裡呢?!

現在就應該改變我們的壞積習,讓全身充斥著陽光般的完美曲線

勇敢打敗夏日的比基尼辣妹們吧!!!!

 

跟著我們一起加油

 

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