Curves 桃園國際店的部落格

我們減重塑身大哉問來到第三回囉!!
在增加肌肉且努力減重的時候， 
教練最常被問到的問題，還有以下兩個：
問題五   我工作都很累了，還要來運動，這樣體力會耗盡 > <
問題六   最近晚餐都沒吃澱粉了，好辛苦還受不了，好想大吃哦

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各位姐妹，上一篇文章有沒有協助大家解決一些疑問呢?
最基礎和健康的減重方式，就是控制熱量+運動(有氧與肌力)
那姐妹們聽到運動，總會問教練：

1. 我的肉都是肌肉硬邦邦，應該是先不運動，讓肉變軟再運動啊?!
2. 太久沒運動了，運動完都會肌肉酸痛，不舒服

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快樂的假期剛過, 有很多姐妹在過年享受佳餚的同時,
不小新攝取過多的熱量(卡路里), 容易造成體重上升的結果。
而體重增加後的30天就是報章雜誌提到的"減重黃金期"，

想必一定也有很多姐妹，對如何利用這段時間減重塑身有很多問題。
而上一篇文章也提到，肌力訓練+有氧運動+伸展運動絕對是減重塑身良方

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各位姐妹們，上一篇提到基礎代謝率和溜溜球效應，正確的減重方式就是控制熱量(卡路里)
與提升肌肉量(提升基礎代謝)，肌肉比率高的女性，肥胖的機率也會比較低，
相對而言，體脂肪高的女性，突然變胖的機率就會大增，而形成一種惡性循環。

有些女性朋友更是"泡芙人"。所謂的泡芙人就是看起來纖瘦，

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  冬天尤其過年到了，然後又容易餓，不想發胖該怎麼辦?

首先我們要知道的是消耗卡路里最重要的因素"基礎代謝率"

      基礎代謝率基礎代謝率(Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR)，

      約佔了人體總熱量消耗的60-70%。基礎代謝率是指一個人在靜止不動的情況下，

      維持生命所需的最低熱量消耗卡路里數

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姐妹們，冬天正是基礎代謝會提高一些的時候，

但過年豐盛的菜餚往往會讓我們吃進更多的熱量，

我們該怎麼注意過年的卡路里攝取，以免年後體重直線上升呢?

亞東醫院營養科戴珊如營養師的建言是：與其在事後辛苦的減重，

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Before  (2013.4月，運動第十二次)          After (2013.11月)

鏘鏘鏘，這是我們桃園國際店的姐妹哦~ 贊!

成績截止時間：2013.11月

運動時間：八個月

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              2012 年中                    2013 年初                     2013 .09. 28  

Curves(可爾絲)板橋府中店會員偉玲

運動 1 年 5個月 

體重: -54kg

總體圍: -216c m

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這個月只要『運動8次』就直接送你們這本「精美桌曆」耶:-)
不是抽是『送』喔 ：D
唉呦呦！！怎麼那麼好！！！
想要得到「教練們的寫真集」的同學們趕快來運動囉！

別想歪！是有穿衣服的啦^/////^

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姊妹們~~
本周(12/9~15)小任務就是「每天吃兩份水果」啦^^
份量就是你的「拳頭大小」的份量就可以囉!!!
讓我們多多攝取維他命C~~~越變越美麗呦!!
完成小任務的同學~可以來找教練填寫『抽獎券』喔

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可愛的Curves各位姐妹們：

11/15（五）為Curves國際店員工旅遊日，所以休館一天，眾姐妹們記得可至Curves其他門市跨店運動唷！

另外11/16（六）為Curves教育訓練日全省Curves都休館半天哦~

記得好好休息一下，下週一還有“大家來找碴”及“抽獎”活動，記得回家運動啦！我們下週一見~想妳們唷

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[運動心得] 十月婦癌防治大使會員編號 34傅湘琳

運動真是令人又愛又恨，就像所有對人有益處的事物一樣，違反人性。

說起運動與我的淵源，跟大部分的人一樣，從入學第一天就被強制執行，一旦脫離學校生活便跟運動說 bye bye。進入五專後，同學們總是自覺太胖，而我自認為是吃不胖的體質，因此自然不太特意運動了。與運動的再結緣，說來慚愧，也是幸運，原來不是不胖，只是時機未到，並且自行發現胸部有了腫塊，才再拾起久違的運動。

因自身從事保險業務工作，看到太多女性罹癌的案例，總是提醒身邊的親人要注意健康，因為因緣際會，認識了長島乳房影像醫學中心，做了檢查後，知道是良性腫瘤才放心，它不是癌症，但是個警訊。院長池醫師很認真的建議我要運動，因此我知道了 Curves。當我第一次知道桃園有 Curves 時，心中真的是雀躍地立刻打電話預約體驗，並且毫不猶豫地加入運動的行列。

當我來到這裡，我發現 Curves 好可愛，喜歡這裡彈性的運動時間及與會員間像姊妹般的感情，它讓我喜歡上運動，不再視運動為畏途，並且更有活力。在經過半年的運動後，我由原先的每半年追蹤一次，池醫師在檢查後，發現我的水瘤變小了，數量也減少了，狀況有進步而改為一年一次的追蹤。並且透過我的分享與介紹，另一個案例就是 Curves的大姊，在毫無預警的情形下，被告知乳癌的訊息，很幸運的，因為發現得早，治療是順利的，恭喜大姊！

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