吃多吃少都"瘦"不了,為什麼呢? @ Curves 桃園國際店的部落格

為什麼

有人怎麼也吃不胖、有人一吃就胖，是為什麼呢?

發胖的原因很多，我們姑且不論因為生病服藥變胖的部份。一般而言，變胖最大關鍵是新陳代謝的快慢。

新陳代謝，是指人體將所攝取的食物轉換成能量的過程。如果代謝好，我們吃下的熱量就不易轉成脂肪，當然游泳圈就不會上身了。

代謝不好的人，不容易將熱量排出，就會愈來愈胖，身體也容易變得虛弱。許多人經常莫名的容易疲倦、體力不好、注意力不集中，其實和代謝不好有很大的關係。

要評估自己的新陳代謝好不好，最重要的指標就是"基礎代謝率(BMR)"。它是維持呼吸、體溫、心跳等基本身體運作會消耗的熱量，約佔全身代謝的6~7成，也就是一個人靜止不動時，身體會自行消耗的熱量。

而基礎代謝率與我們身體的肌肉量習習相關，肌肉量愈高、基礎代謝率就愈高、相對燃燒熱量的能力就愈好。也就形成人人稱羡的「不易變胖的體質」。

根據統計，女生年齡來到30歲以後，肌肉量每年會減少1%，基礎代謝率平均每10年會降低2~5%，跟著就是所謂的「中年發福」。

因此，女性朋友們，千萬別忽略我們日漸減少的肌肉量，任憑身材橫向發展，其實妳是可以自我控制的。無論妳現在是20、30、40、50、60歲，每週安排3次的肌肉訓練可以增加我們的肌肉量、提高基礎代謝率、形成不易變胖的體質，讓我們健康瘦，不但身型變漂亮，也會健康100分喔。

看到這裡，應該不用再煩惱究竟可吃多? 還是應該吃少? 只要正常吃（飲食均衡）＋持續運動，就可以囉!!