(2011/11/24剛加入時)
加入Curves之後,腰痠背痛的情形減緩許多,爬樓梯可以一口氣爬到八樓,也不至於喘吁吁。精神變好、體力也增強許多,甚至連午休的時間也相對減少許多,不像過去老是睡不飽。因為在運動的過程是咬著牙忍耐,因此身體的耐力也變久了。
感謝各位教練的鼓勵及支持,家人的配合以及老公金錢的支持。還有學員們的認真、相互加油打氣才是真正的原助力。
減重我花了12年,用盡了各種辦法,例如:雞尾酒療法、酵素、水果餐和針灸,最嚴重也會危害的身體的就是減肥藥。這些方法不是沒有效果,而是”一旦停了下來就會復胖甚至比之前更胖”,最後我覺悟了只用最簡單的方法,就是食物減量、多喝水,但對於減重並沒有太大的幫助,頂多只是讓你維持而已,就這樣讓它過了兩年。會再次有想減肥的動機是因為睡覺翻身有些吃力,家人也會覺得有些過胖,是不是應該減肥的種種原因。
就在這時候,街口新開的一家Curves女性運動中心,心想離家近,附近的人又不複雜,就考慮試試看,於是預約體驗後,想再給自己一次機會用運動來減重會比之前的方法持久且健康。2011.11.29報名,但是我卻只有一周來一次,而且還是教練逼著我來的,這樣持續了三周。在偶然的情形下,有部韓劇”加油吧!歐巴桑”內,有跟Curves一樣的器材,又因為劇情的關係下,讓我更加清楚自己要減肥,加上長輩的關心,讓我有了更大的動力去運動,2011.12.19~2012.01.21共去27堂課。下定決心的那一刻,我告訴自己既然決定了,就要全力以赴,在器材上絕對要汗流浹背,伸展動作也要確實的完成,才不會有後遺症。
食物熱量的管理我也很要求自己,一天只能吃900大卡,這樣可以對食物有不同的認知,又可以管理健康,雖然剛開始有些不習慣、辛苦,但只要習慣了就再也不嫌麻煩,只要肯嘗試相信大家都可以減的漂亮又健康。也要吃些營養品像是B群、綜合維他命,這都是可以幫助減肥的好營養素,絕對不可以空腹運動,運動後也不要馬上進食,這些觀念只要習慣了就不會嫌辛苦麻煩。
在這裡減肥我覺得非常愉快,加油了!!夥伴們~
讓我們為健康加油、為愛我們的人努力!!!
2012.01.29 麗珠
Curves 桃園國際 ”Super Star”
~~~~~余麗珠~~~~~
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2011年11月24日加入Curves 桃園國際店
運動經歷:兩個月又八天 (結至2012年2月1日)
體重:67 → 60.8 公斤 『-6.2公斤』
體脂率:30.2% → 25.9% 『-4.3%』
肌肉量:27% → 29.1% 『+2.1%』
身體年齡:53歲 → 46歲 『-7歲』
內臟脂肪:6 → 4 『-2』
總體圍:-31公分
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