我們減重塑身大哉問來到第三回囉!!
在增加肌肉且努力減重的時候，
教練最常被問到的問題，還有以下兩個：
問題五 我工作都很累了，還要來運動，這樣體力會耗盡 > <
問題六 最近晚餐都沒吃澱粉了，好辛苦還受不了，好想大吃哦
(問題一、二，請見大哉問part1；問題三、四，請見大哉問part2)
1. 我工作都很累了，還要來運動，這樣體力會耗盡 > <
回答這個問題的時候，我們一定要對自己為什麽會疲累先有一定的了解。
往往我們感覺疲累，有可能跟食物有關(攝取過多油脂)；有可能與睡眠不足有關；
有可能與心情低落有關；有可能與慢性疾病有關，如貧血、內分泌失調、糖尿病等；
有可能身體 已經因活動量不足，呈現老化狀態有關。
而運動往往能幫助我們改善以上原因造成的疲累感，並且透過運動與適度休息，
反而體力會越來越好，所以在一般情況下，越運動，尤其是肌力訓練，
身體的活動力、體力越好哦!
另外，要注意在睡覺前三小時完成運動，否則會影響睡眠品質而不能適度休息。
各位姐妹，讓我們透過運動來讓自己"回春"吧!
2. 最近晚餐都沒吃澱粉了，好辛苦還受不了，好想大吃哦
提倡減肥者不應吃澱粉；這個觀念其實是錯誤的，觀念可能是來自美國一位
很有名的減肥醫師羅伯阿金(Robert Atkins)。它在30年前美國醫學界也曾經廣泛
討論阿金的不吃澱粉減肥(正式名稱叫低醣減肥法)，結果證實這種減肥法違背
醫學原理，而且經過實驗證明︰低醣減肥效果不會比一般的低熱量飲食法效果好。
其實最容易導致肥胖的食物是油脂類而不是澱粉，因為油脂類1公克含熱量9仟卡，
而澱粉才4仟卡，再加上人體細胞與生俱來的特性是喜好利用葡萄糖來當做
能量來源，而不喜歡利用脂肪來做能量來源。
而近來美國麻省理工學院的人類營養學專家證實，每天攝取適量的碳水化合物，
可以增加體內血清素(serotonin)的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。因此完全
不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，造成暴食的惡果。
所以不吃澱粉的姐妹，才會容易覺得心情沮喪，而且很想暴飲暴食。故
正確的方式是營養均衡，低卡少油低糖的飲食，配合適度的肌力訓練，
增加肌肉量與培養易瘦體質，才是真正健康減重的好方法哦!
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